% de VMA VMA: km/h dans cette case tu mets la valeur de ta distance Temps 100m Temps 200m Temps 300m Temps 400m Temps 500m Temps 800m Temps 1000m Temps 1500m Temps 2000m Temps 3000m Temps 5000m Temps 10km Temps 21.1km Temps 42.195km <== Dans cette case, tu mets la valeur de ta distance. www.marathon-loire.fr (les 2 solutions peuvent être mixés) Voici un tableau indicatif des distances de course (espérées) en fonction du pourcentage de maintien de VMA. TABLEAU DES ALLURES _xlnm._FilterDatabase _xlnm.Print_Area _xlnm.Print_Area_0 _xlnm.Print_Area_0_0 _xlnm.Print_Area_0_0_0 TABLEAU DES ALLURES SELON VMA DISTANCE ENDURANCE EN % RESISTANCE EN % EN mètres SEANCE DE 30"/30" % DISTANCE A VMA PARCOURIR TEMPS PREVISIBLE SUR : 10KM SEMI MARATHON MARATHON TEMPS AU KM … temps de passage et allure course sur semi-marathon À un niveau d’effort de 8/10, on sent que le cœur commence à battre vraiment fort. VMA : son évaluation et la prédiction de performance - U Run Construisez votre tableau d'allures pour toutes vos courses sur route Grâce à notre simulateur de calcul vous allez pouvoir évaluer vos performances et temps de passages pour toutes vos courses sur route, quelque soit la distance (10km, semi-marathon, marathon, 100 bornes,...). - 4/hebdo 8 sem. On arrive dans la partie principale de ce tableau de correspondance entre FCM, VMA et sensations ! Voici un tableau qui peut vous servir de base d'entrainement suivant votre VMA. Marathon Calcul allures / temps séances VMA / fractionné - Passion Trail tableau allures specifiques - Fédération Française … VMA 1. VMA 13.5
